皆様こんにちは！
本日は糖質が多い食べ物を摂る時におすすめの方法について、ご紹介いたします！

糖質は、炭水化物から食物繊維を除いたものの総称で、糖類、多糖類、糖アルコールなどから構成されています。
糖質は１gが４kcalで、エネルギー源として最も多く利用され、摂取してから最も早くエネルギーに変わる栄養素です。
糖質が分解されるときにエネルギーが生まれ、このエネルギーが脳や体を動かす力となります。
糖質をとり過ぎると食後の血糖値が急激に上がってしまうので太りやすくなってしまいます。
これは血糖値が急激に上昇することでインスリンが大量に分泌されるためです。
インスリンにはエネルギーとして利用されなかったブドウ糖を中性脂肪として体内に蓄える働きがあります。

ご飯やパン、麺類、そして甘いお菓子や飲料には、インスリンの分泌スイッチを押す「糖質」が多く含まれています。

【糖質を摂る時におすすめの方法】
〇血糖値が急に上がるのを避ける為、サラダなどの野菜を先に食べる
〇食物繊維を多く含む食材や低脂質の食材と一緒に食べる

ぜひ一度、ご自身の食生活を見直し、ボディメイクをしてみてはいかがでしょうか！