皆さんこんにちは！筋肉痛が来た時に動かした方が良いと聞いたことございませんか？本日は本当に動かした方がいいのか、それとも動かさない方がいいのかお話ししていきます！

結論からいうと、筋肉痛がある状態で同じ部位の筋トレを行うことは好ましくありません。 筋肉痛は、筋トレなどによって筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態です。 一度破壊された筋繊維は時間が経過すれば修復されますが、筋繊維の修復には48～72時間の休養が必要です。
この時期に筋トレをしても、筋肉の破壊が進むだけで筋トレの効果は期待できません。
「トレーニングを休む＝さぼり」ではありません！筋肉をつけるために休むことも大切です。トレーニングの一環として、しっかり休みましょう。休息・睡眠時間の確保は心身のストレスをためないことにつながりますので、ダイエットにも大いに役立ちます。
日によってトレーニングする箇所を変えるのもいいと思います！