皆様こんにちは！
本日は筋肉痛が遅れてくる理由についてお伝えします！
皆様の中には運動後に筋肉痛が翌々日など遅れてくる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
筋肉痛とは運動によって傷ついた筋肉の繊維を修復しようとする時に起こる痛みだと考えられています。
筋肉痛には運動中に痛みが発生する早発性筋肉痛と運動後数時間から数日後に遅れてくる遅発性筋肉痛があります。
早発性筋肉痛は短距離や重量挙げなど、急激に強い負荷が筋肉にかかった際に起こります。
遅延性筋肉痛は伸張と短縮とを繰り返したことによる微細な筋断裂があった際に起こります。
早発性筋肉痛はスポーツ選手に多く起こり、遅延性筋肉痛については、運動を久しぶりされる方など運動頻度が多くない方に起こることが多いです。
筋肉痛を予防するためには運動前の動的ストレッチ、運動後の静的ストレッチを行うことが効果的です。
ストレッチは筋肉痛の予防効果のみならず、姿勢改善にも影響します。
加圧トレーニングで鍛える筋肉をしっかりと鍛え、固まっている筋肉をストレッチでほぐしことで、巻き肩や猫背を改善することができます。
ぜひご興味がある方は一度体験にお越しいただいてみてはいかがでしょうか！