皆様こんにちは！
本日は筋肉と睡眠の関係についてお話ししていきたいと思います。
一般的に必要な睡眠時間は6～8時間と言われています。
睡眠中は、筋肉を育てるホルモンが分泌されます。睡眠をしっかり取ることで筋肉の
回復にも繋がります。
睡眠不足が続くと、コルチゾールという筋肉を分解するホルモンが増えてしまい、
筋肉がつきにくい体質になる可能性もあります。

運動した日は睡眠の質が高くなります。
人は寝ている間、浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。運動した日は、深い眠りにつきやすく、
さらにホルモンバランスや自律神経を整える効果もあります。さらに睡眠の質が良ければ、
次の日に疲労が残らず爽快な朝を迎えることができます。
しかし、寝る前に運動してしまうと交感神経が優位に働き興奮状態が続くため眠りにつけなくなり、
睡眠不足になってしまいますので運動をするなら2～3時間前には終わらせましょう！

皆様睡眠の質を高めるためにトレーニングしてみて下さい。