皆様こんにちは！
皆様の中で中々筋肉が付かなくて細身のまま…
そんな方はいらっしゃいませんか？
今回はそんな方に向けてお話していきます。

筋肉がつかない人の特徴として筋トレの強度が低い、頻度が少ないことが挙げられます。
最初のうちは正しいフォームがわからないことも多く、追い込むことが難しい場合もあります。
筋トレの強度は、フォームが維持できる範囲で10回3セットを目安に行いましょう。

フォームが崩れる場合は、重量設定が重すぎる場合があります。
ジムに通っていてトレーナーの人に見てもらえる環境であれば、積極的にフォームチェックをしてもらうのがおすすめです。また、動画で確認したり、友人に見てもらったりしてもらうという方法もあります。
頻度については週に1回では筋肉への刺激が足りていない場合がほとんどです。
筋肉を増やしたいのであれば、週に2～3回はトレーニングをしましょう。

初心者の方は週に2~3回は全身を鍛えるのがおすすめです！
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