皆様こんにちは！
本日は筋トレ後のゴールデンタイムについてお話しいたします！

筋トレ後、筋肉にどのようなことが起きているかご存知でしょうか？
運動後やトレーニング後の私たちの体は、さまざまな筋肉細胞が傷ついている状態です。
傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、運動後の食事をジュースやサラダなどで済ませてしまうと筋肉の修復には効果が不十分です。

飢餓状態の体へ食事やプロテインを与えてあげるとみるみる吸収されます。
つまり、運動後は栄養素の吸収率が高いのです。

そこで、筋肉を修復し、しっかりと筋肉を付けてい方は、トレーニング後45分以内に、プロテインなどでたんぱく質を摂取することがおすすめでございます！

プロテインは運動後にも摂取しやすく、おすすめです！
ゴールデンタイムを意識して、理想の身体を目指しましょう！！