皆様こんにちは！
本日は筋トレ効果をアップする栄養摂取法についてお話しいたします。
筋肉はタンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体に入ってから、さまざまな栄養素を介して筋肉となります。

食事をとらずに空腹状態での練習は好ましくありません。「空腹でトレーニングしない」「トレーニング後速やかに栄養補給する」ことが重要です。
トレーニング前にはグリコーゲンの原料である炭水化物を、トレーニング後は、すみやかに炭水化物とタンパク質をとるようにしましょう。

また、筋トレ前の食事は、筋トレを開始する2時間前を目安に済ませるようにしておきましょう。

基本的に、タンパク質、ビタミン・ミネラル、食物繊維、脂質の揃った食事をします。
炭水化物は抜かずに適量をとり、筋トレで力を十分に発揮するのに必要なエネルギーを補給しておきましょう。
トレーニング前は、消化に良いものをおすすめいたします。

しっかりと栄養を補給し、筋トレの効果を高めましょう！