更新日：2025年8月10日

皆様こんにちは！！
本日は筋トレの習慣化についてお話させていただきます。

トレーニングを習慣化することができずに辞めてしまう人も多いのではないでしょうか？
それは最初から頑張りすぎたり、成果がすぐに見えなくて嫌になったりトレーニングの優先順位の低さにあります。
1人で行うトレーニングは、誰かと約束をしているわけではないので【今日は疲れたしやめておこう…】という考えになりやすいです。
少しでもいいので、がんばりすぎず【続けること】を大事にしていきましょう！
1日5分程度でもいいです！
まずは続けることが大切です。

トレーニングを行った日をカレンダーなどに記入することも大切です。
どれだけ頑張っているかが見えるように目視化をすることでやらないと気持ち悪い状態になっていきます！

習慣化するまでにかかる日数は、個人差もありますが平均66日かかると言われています。
66日間も全力で頑張るのはさすが大変なので、まずは緩く継続していくことを大事にしましょう！！

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