皆様こんにちは！
本日は筋トレにダイエット効果があるのかについてお話ししていきます。
筋トレを行うことでダイエット効果はあります。なぜなら、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がるからです。

筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると効率良くエネルギーを消費できるようになるため、1日の消費カロリー量を増やすことができます。
ダイエットの基本は、摂取するカロリー量よりも多くカロリーを消費することなので、筋トレによって筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることは効率的なダイエットにつながります。

またダイエット目的で筋トレをするなら、有酸素運動と筋トレを組み合わせる方法がおすすめです。
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるため血糖値が上昇し、体脂肪が分解されて、脂肪組織から血液に遊離脂肪酸が放出されます。
そのタイミングで有酸素運動を行い、エネルギー源として遊離脂肪酸を燃焼することで、効率良くダイエットができます。
筋トレで効果的にダイエットするには、無理のない程度の筋トレと、ややきついと感じる程度の有酸素運動を組み合わせてみてください。
筋トレと組み合わせる有酸素運動としては、軽いランニングやスイミング、息が上がる程度のウォーキングなどがおすすめです。