皆様こんにちは！
皆様は筋トレをするうえでモチベーションを維持するのは難しいですよね。
そんな方にトレーニングをするとどんないいことが起きるのかお話ししていきます。
今回はその中でも加齢による衰えのお話をしていきたいと思います。

加齢による代謝の衰えは、筋肉量の低下及び筋力の衰えと直結し、QOL（Quality Of Life：生活の質）に大きな影響を与えます。

大きな筋肉の中でも、ももの筋肉やお尻、背中などの筋肉は歩いたりするために必要ですが、
一番加齢による影響を受けやすい部分といわれています。
この部分を鍛えずにいると、サルコペニア（加齢に伴う筋委縮）が発生し日常生活に不自由が生まれてくることがあります。

筋肉は何歳からでも鍛えることが可能です。トレーニングに必要な強度とその効果には個人差がありますが、筋トレをつづけることでサルコペニアの進行を約3分の1程度に抑えることができるといわれています。

平均寿命が延びてきた昨今、QOLを維持・向上させるためにも筋肉量を減らさないことは大切です。もし寿命が長くなっても、自分で動ける年数が少なくなったら寂しいですよね。
姿勢の維持や、立位を楽に保つために必要な筋力のトレーニングは、行うべきといえるでしょう。

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