皆様こんにちは！
皆様は筋トレの時間を意識しているでしょうか？
本日トレーニングと睡眠の関係性についてお話していきます。

ズバリ筋トレの時間は夜遅すぎてしまうと睡眠にとって悪影響になります。
過度な筋トレを寝る前に行ってしまうと交感神経が優位になり、体はリラックスモードから活発モードになってしまいます。そうすることでなかなか眠れなくなってしまいます。
どうしても筋トレをする場合は、自重トレーニングなどの軽めなトレーニングをするようにしましょう。
また、筋トレを行った際には反動を使わない深呼吸をしながらするストレッチを行っていただくとさらに効果的です。【加圧スタジオ HIWALANI　elima神田東口店》
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