更新日：2025年3月4日

みなさまこんにちは！
本日は筋トレと有酸素運動の組み合わせにより得られる効果についてお伝えします！

筋肉量を落とさず脂肪量を落としたい場合は、筋トレ後に有酸素運動を行った方が良いといわれています。
筋肥大が目的の場合は、筋トレと有酸素運動を同じ日に連続して行わないほうが良いです。

また、健康的な身体づくりに効果的で、厚生労働省からも有酸素運動に合わせて、筋力トレーニングを行うことを推奨しています。
筋トレで筋力や基礎代謝を向上させ、有酸素運動で全身持久力や心肺機能を高めることで、より健康的な体を維持していくことができます。
運動目的やなりたい体によって、運動内容を変えていくことでより理想の体を目指すことができます。
4月から新生活が始める方もいらっしゃると思いますが、これから運動を始めたいなと思っている方は、
ぜひパーソナルトレーニングをスタートされてみてはいかがでしょうか！

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