皆様こんにちは！
本日は筋トレとメンタルについてお話させて頂きます。筋トレは体の健康だけではなく、メンタル面にも良い効果があると言われています。

筋トレをすると「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」という脳内の神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは精神を安定させたり、気持ちを高めたりする働きがあり、不足するとメンタル面のコントロールが不安定になり、気分の落ち込みや攻撃性を高めてしまう可能性があります。ストレスなどにより分泌量が低下すると言われているセロトニンは、運動によって安定して分泌を促せるようにするとメンタル面の安定につながります。

筋トレした後にすっきりとした感じや満足感を得られるのは「ドーパミン」という脳内ホルモンの影響です。ドーパミンが分泌されるとポジティブ思考になり、やる気や幸福感を与えてくれると言われています。

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