皆様こんにちは！！
本日は筋トレの他になぜストレッチをオススメするのかメリットをお話していきます！

【筋トレにストレッチを取り入れるメリット】
ストレッチをすると関節の可動域が広がり、柔軟性が高まります。 そのため、筋肉がほぐれ、血流がよくなります。 筋肉痛の軽減、むくみの緩和を目指せます。 体を柔らかくしておくことで思わぬ動きにも対応できるようになり、けがのリスクを低減させることもできます。
【筋トレの後にストレッチをするとどんな効果があるの？】
運動や筋トレ後にストレッチを行うと、筋肉の中に一時的に溜まった水分を排出しやすくなります。 この中には疲労物質や発痛物質が含まれているため、水分を排出できればすみやかな疲労回復効果や筋肉痛の軽減効果が期待できます。

ひたすら筋トレをしていると筋肉が固まりやすくなってしまいます。
しっかりケアも一緒に行っていきましょう♪