皆様こんにちは！突然ですが、普段のトレーニングを、空腹や満腹の状態で行っている方はいませんか？
実は、空腹や満腹の状態でのトレーニングは非効率です！

空腹でのトレーニングは、体内の脂肪を燃やしてエネルギーを作ると言われており、一見ダイエットに効果的のように感じますが、エネルギー不足により、筋肉も分解されてしまうため、筋肉をつけたい方にはおすすめできません。また、筋肉が落ちることで基礎代謝も減ってしまうため、長い目でみると効率が悪いです。

トレーニング前の2～3時間後くらいに食事を摂ることがおすすめです。

時間が無い場合などは、プロテインバーなどで、エネルギーを補給しましょう！！