更新日：2025年3月6日

皆様こんにちは！
本日は短時間で運動効率を上げる方法についてお伝えします！

運動が好きな方も運動を行うことが苦手な方も必見です！
運動効率を上げるためには複数の筋肉を同時に鍛えるトレーニングやながら運動することで、時間を活用してトレーニングすることができます。

複数の筋肉と関節を同時に鍛えることができるコンパウンド種目(多関節運動)がおすすめです！
コンパウンド種目は、1つ以上の大きな筋肉領域と2つ以上の主要な関節を動かす運動です。
スクワットやベンチプレス、プッシュアップやデッドリフトなどお馴染みのトレーニングも該当します。

コンパウンド種目は筋力を効率よく強化し、大幅な筋力アップも可能です。
また、コアの筋肉も同時に鍛えることができる種目も多いため、日常的に必要な筋肉も鍛えることができます！
筋肉を付けたい方のみならず、筋力維持をされたい方も多く通われていらっしゃいます。

ぜひ一度、気になる方は体験トレーニングにいらしてみてはいかがでしょうか！

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