更新日：2025年2月11日

皆様こんにちは！！
睡眠はダイエットをするうえでとても大事なことはご存知でしょうか？

《睡眠時間はダイエットに関係しますか？》
睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間。 ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果が。 逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響なのです。

《たくさん寝るとなぜ痩せるのでしょうか？》
そのホルモンには「体内に蓄積された脂肪を分解する」というダイエットに重要な働きが。 そして質の高い睡眠をとると、成長ホルモンがしっかり分泌され、ひと晩に約３００kcalの脂肪が分解されます。 成長ホルモンがひと月に分解する9000kcalは、脂肪１㎏を燃焼するのに必要な消費カロリーより少し多いくらい。

理想は7時間程寝れると充分と言えるでしょう！！
また、加圧トレーニングにも成長ホルモンをたくさん分泌される効果があります。
睡眠、運動等を習慣づけて効率よく普段から痩せやすい体質を作っていきましょう！！

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