皆様こんにちは！今日は睡眠時間についてお話し致します。

今は夏休みの方も多いと思いますが、夜更かししすぎたりしていませんか？健康のために早寝早起きをすることはとっても重要です！
夜間の睡眠時間は10歳までは8～9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。成人の場合、個人差はあるものの6～7時間前後の睡眠時間が目安です。

次の日休みだからといって夜更かしには注意です！感染症や夏バテにならないようにしっかりと睡眠を確保していきましょう！