本日は睡眠不足がもたらす体への影響について、お伝えします！

みなさまは夏の暑さなどで最近眠れていないなと感じることはございませんか？
睡眠不足は体に様々な影響を及ぼすといわれ、
生活習慣病の発症や悪化、免疫力の低下を及ぼします。
良い睡眠を取るためには毎日変わらない時間で就寝、起床することが大切です。
また、朝起きてから日光を浴びることも非常に重要です。
スマートフォンの利用が多くなっている中、就寝前に使用する方も少なくないかと思います。
睡眠に影響が出ないようにするためには、就寝前90分前のスマートフォンの使用控えることが大切です。

適度な疲労も大切なため、日頃から体を動かすことも大切です。
低負荷で行える加圧トレーニングはおすすめです！
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