皆様こんにちは！
本日は睡眠の質と筋トレの関連性についてお伝えします。
皆様の平均睡眠時間は何時間くらいでしょうか？睡眠の質は筋トレにも影響しやすいといわれています。
睡眠中は成長ホルモンが最も分泌されるタイミングで、成長ホルモンには傷ついた筋肉を修復してする働きがあります。
筋トレ時を続けていく中で重量や強度が上がらない場合は、睡眠の質が原因になっている可能性があります。
また、睡眠不足の状態では、筋トレのパフォーマンスの低下、やる気の低下などに繋がります。
睡眠時に成長ホルモンの分泌が多い時間といわれるゴールデンタイムは午後10時から午前2時といわれています。
日々のスケジュールがあるかと思いますが、できる限りゴールデンタイムには就寝できるようにしていけると良いです。
また、睡眠時間を多くとりにくい場合は、運動を行い成長ホルモンの分泌を促すことも有効的です。
まさに加圧トレーニングは通常時の約290倍の成長ホルモンを分泌するといわれている為、おすすめです。
睡眠の質を上げながら、加圧トレーニングでさらに成長ホルモンを分泌させていきましょう！
運動を始めようと思っている方はぜひ一度、加圧トレーニングを受けてみてはいかがしょうか！