皆様こんにちは！
本日は睡眠の質と筋トレの効果についてお伝えします！
皆様はどれくらい睡眠時間が取れていますか？
実は睡眠の質が良いほど筋トレの効果は出やすくなるといわれています。
睡眠中は日常生活において最も成長ホルモンが分泌されるタイミングになります。
筋トレによって傷ついた筋肉を修復するためには成長ホルモンが欠かせません。
筋トレの効果が出にくい場合や重量や回数が思ったように伸びない場合は、睡眠の質が原因となっている可能性があります。
また、睡眠不足の状態で筋トレを行ってしまうとやる気が起きなかったり、怪我のリスクを高めてしまいます。
睡眠の質が低下している時には無理はし過ぎない方が良いです。
睡眠の質を高めるためには7～8時間の睡眠時間を確保し、就寝時間はなるべく変えないようにすることが大切です。
体が凝り固まっている状態の場合はなかなか寝付けなかったりするため、お風呂に入ってからストレッチを行うなども大切です。