皆様こんにちは！夏に向けてダイエットを頑張っている、もしくは、これから始めようとしている皆さん、ダイエットに睡眠も大いに関係していることをご存知でしょうか？
睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間です。 ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果があります。 逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響なのです！
実は、十分な睡眠を取ると300kcalを消費すると言われています。これは、約40分間ランニングした時の消費カロリーに相当しています。
【どの位の睡眠時間を確保すれば良いか】
7時間が理想です。アメリカのコロンビア大学が18,000人を対象に調査を行ったところ、睡眠時間の短い人は長い人よりも肥満である場合が多いという結果が出ました。平均睡眠時間が7時間以上の人と比較したとき、6時間の人は23%、5時間の人は50%、4時間未満の人では73%も肥満の傾向が高くなっています。
もちろん睡眠はやせやすい身体を作るのであって痩せる！わけではありません。しっかりとした食事、適度な運動が大切になってきます。
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