皆様こんにちは！
今回は眠気が取れない人必見です！
眠気が取れないと、仕事の調子も遊びもうまくいきませんよね！
今回は眠気をとるためにオススメなことをご紹介したいと思います！

一つ目は軽めの運動をする事です！
運動を行うと血行が良くなり、体も温まりますし、リフレッシュ効果もあります！
眠いなという時は敢えて運動をするとモヤモヤした眠気も吹き飛ぶかもしれません！

二つ目は仮眠をとる。
勉強中、仕事中に眠い、、、そんな時は一度寝てしまいましょう！
可能であれば15分程の睡眠がいいとされており、それ以上寝てしまうと深い眠りにつこうとしてしまい、更に眠気に襲われることになってしまいかねないので、睡眠を取るときは15分にしておきましょう！

最後は日光を浴びる。
太陽を浴びると体内時計がリセットされて、眠気の元のセロトニンというホルモンの分泌を抑制してくれるので、眠いなと感じたら日光を浴びてみて下さい！
寝起きの時なども、日光を浴びると身体にスイッチが入るのでおススメですよ！

いかがだったでしょうか？是非、眠気を感じたら試して頂ければと思います！

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