更新日：2025年9月19日

皆様こんにちは！！
本日は目的別に鍛えた方がいい筋肉の種類についてお話しさせていただきます。

早速ですが、
まず、ダイエット・健康維持が目的であれば
遅筋繊維を鍛えることをおすすめします。
・ウォーキングやジョギングなどのスローペースの有酸素運動
・基礎代謝が上がり太りにくい体になります。

筋力アップやメリハリボディが目的であれば速筋繊維を鍛えましょう。
ウェイトトレーニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）がおすすめです。
筋肉が大きくなり、見た目が引き締まります。

目的によって鍛えるべき筋肉が変わってくるので、目的にあったトレーニングを行っていきましょう！！

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