皆様こんにちは！
本日はお魚でダイエット中に何が向いているのか考えてみたいと思います。
まず、どんな魚の種類があるかというと
①白身魚②赤身魚③青魚
この三種類があります。
その中で一番ダイエットに向いているのが①の白身魚です。
高たんぱくで低カロリー、低脂質であるためダイエット中にはとても向いている食材と言えるでしょう。
白身魚は、たら、カレイ、鮭などが白身魚に分類されます。

二番目は赤身魚です。
白身魚より脂肪分が多く、カロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要ですが、マグロ、カツオなどうまみが強いお魚が多いです。

三番目は青魚です。
脂質が多いのですが、良質な脂を含んでおり、ダイエットにもいい効果をもたらしますが食べ過ぎには要注意です。秋刀魚、サバ、イワシなどがこの青魚に分類されます。

いかがだったでしょうか？魚の種類が違うだけでも痩せやすい魚、そうでない魚がいますので食事に取り入れてもらえるといいと思います。
また最後に注意点なのですが、料理法によっても栄養素が変わってきます。せっかく脂の少ない魚を選んでもバターを大量に使ってしまえばもちろん太りやすくなってしまいます。ダイエットを成功させるには色々な要素が大事になってきますのでしっかりとやせる選択をしていきましょう！

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