皆様こんにちは！
皆様は痩せるために睡眠が大事な要素になるのをご存知ですか？
食事と運動に気をつけているのに痩せないという方は特に注目です！！

なんで睡眠不足だと痩せにくいのか？
・食欲増進ホルモンの増加
睡眠不足になると章句浴を増進させるホルモン（グレリン）の分泌が増え、逆に食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が減少します。その為、お腹が空いてしまい、食べ過ぎのリスクが上がります。

・ストレスホルモンの増加
睡眠不足はストレスを増加させやすい状態になります。
そうすると、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌量が増加します。
コルチゾールは血糖値を上昇させ、脂肪を蓄えやすい状態を作ってしまいます。

・筋肉量の減少
睡眠中に成長ホルモンが分泌され筋肉の成長、修復が行われます。
睡眠不足になるとこの成長ホルモンの分泌が不足し、筋肉量が減ってしまう可能性があります。

いかがだったでしょうか？
食事もトレーニングもやっているのに痩せない。筋肉が思うように付かないという方は是非試してみて下さい！