皆様こんにちは！
皆様最近疲れが抜けないそんなことありませんか？本日は疲れにくい体づくりをしていくためにどんな運動をすればいいのか紹介していきます。

1、体幹を鍛える
疲れにくい体をつくるためには、体幹を鍛えることも有効です。体幹とは、「体の幹となる部分」のことで、顔・首・腕・足以外の部分を指します。体幹がしっかりしていると、日常生活での体への負担が減り、疲労が蓄積しにくくなります。よく体幹トレーニングをやりましょうなんて言いますよね！

一番初めに鍛える場所としてオススメなのが常に上半身を支えていて疲れやすい股関節周辺の筋肉や、太もも、ふくらはぎなどの「下半身」を強化しましょう。
トレーニングメニューとしてはスクワットなんかがオススメですよ！！

下半身には大きな筋肉が集中しているため、鍛えることで疲れにくい体をつくります。また、お腹を腹巻きのように囲む「腹横筋（ふくおうきん）」などを強化することで、体幹も強化されるため、姿勢の改善や腰痛予防など、体の機能がアップ。結果として疲れを感じにくい安定した体をつくります。

このほかにも有酸素運動なんかもして頂けると疲れが溜まりにくい身体づくりをしていくときに大事なのですがまたの機会にご紹介いたします！

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