更新日：2025年3月23日

皆様こんにちは！！
甘いものを食べ過ぎたあとにリセットするにはどうしたらいいのかお話ししていきます！！

甘いものを食べ過ぎた後にリセットするには、まずは運動や食事、水分補給などで糖質を消費しましょう♪
【運動】
短時間の激しい運動（無酸素運動）で糖質を消費する
ウォーキングやジョギングに加え、ウェイトトレーニングなどの筋力トレーニングを行う
日常生活の中で運動量を増やす（階段を使う、歩幅を広げて早歩きをするなど）
【食事】
糖質、脂質、塩分を控えめにする
野菜、きのこ、海藻、脂の少ない肉・魚・豆腐・卵などのたんぱく質を摂る
食物繊維やビタミンB1を多く含む枝豆、豆乳、スルメ、ヨーグルト、ミニトマト、もずく酢、めかぶ酢などを摂る
肝臓にいい微量栄養素を多く含む葉物野菜を摂る
【水分補給】
常温の水や白湯を飲む
胃腸を温めて血液のめぐりをよくし体を回復させてくれる白湯がおすすめ
カフェインを含むものは利尿作用があるため、水や麦茶、炭酸水がおすすめ
また、食べすぎた次の日は、7〜8時間程度の十分な睡眠をとることも必要です。

食べ過ぎてしまった時は次の日の過ごし方が大切です！！
まだ間に合うのでリセット期間を設けて我慢しすぎずに頑張りましょう！！

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