皆様こんにちは！
最近ではかなり気温が高くなってきており暑い日が続いておりますので、本日は熱中症を予防する食べ物と飲み物を紹介していきます。

暑い日は食欲がなく、冷たい麺類、サラダなどあっさりしたものしか食べられなくなるという方も多いと思います。
しかし、暑い日はご自分では気が付かないほど多くの汗をかき、体力やエネルギーを消耗しています。
発汗によって失われた水分や電解質を補うのはもちろんのこと、暑さに打ち勝つ体力をつけるにはしっかりと栄養補給をすることが大切です。

暑い日に摂りたいおすすめの栄養素をご紹介します。
・ナトリウムとカリウム
・エネルギー源となる糖質
・疲労回復効果を持つビタミンB1

熱中症を予防する食べ物や食材
・豚肉
・納豆
・ぬか漬け
・モロヘイヤ
・ウナギ

熱中症を予防する飲み物
・経口補水液
・ミネラル入り麦茶

エネルギーや栄養が不足した状態が続くと、夏バテにつながるだけでなく熱中症にもなりやすくなります。
熱中症対策にもさまざまな方法がありますが、食べ物や飲み物に注意するのも非常に大切な対策です。
暑い時期は今回ご紹介した食べ物や飲み物を積極的にとり入れて熱中症対策を行いましょう！