皆さんこんにちは！！一日の摂取カロリーはどの位とっていますか？

【痩せるためには一日何カロリー？】
1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1ヶ月で1kg落としたいのであれば、7,200(Kcal)÷30(日)＝240(Kcal)。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。

【一日の消費カロリー】
女性だと1日の必要カロリーは1,900キロカロリーで、男性だと2,500キロカロリー。 多少アクティブ：毎日5,000～8,000歩程度の運動をしている人。 女性だと1日の必要カロリーは1,800キロカロリーで、男性だと2,200キロカロリーになります。

これらを参考にして頂き、無理のない程度のダイエットを心掛けましょう！！