皆様こんにちは！
本日は浮腫みにくい体にするための方法についてお伝えします！
起床してから顔のむくみや脚のむくみが気になっている方など必見です！

むくみの原因といわる要因は大きく3つあります！
1.筋肉量の少なさ
→脚の筋肉には血液を循環させる重要なポンプ機能があり、筋肉量が少なくなったり、筋力が低下してしまうとポンプ機能がうまく働かなくなります。
すると血流が滞り、余分な水分が血液中やリンパ管からしみ出して、細胞と細胞の間にたまっていき、むくみの原因となってしまいます。

2.水分不足
→水分の摂取量が不足してしまうと、体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。
そのため、下半身に余分な水分がたまってしまい、むくみに繋がってしまいます。

3,体の冷え
→体が冷えてしまうと血行不良や水分の代謝も悪くなります。代謝が悪くなることにより、体内に溜まった余分な水分は血管を圧迫し、
むくみを引き起こしてしまいます。

【むくみの対策】
〇日常生活の中に運動の時間を取り入れ、筋肉量を増やす。
〇水分を1.5リットル以上は飲むようにし、一気に飲むのではなく、コップ1杯程度の水を複数回に分けて飲む。
〇体を冷やさない服装やお風呂に入るなどして、体を温める。

運動不足の方やシェイプアップを目指している方はぜひ一度、お気軽にトレーニングを体験しにいらしてください！