更新日：2024年10月3日

皆様こんにちは！
本日は汗をかくことで得られる効果についてお伝えします！

汗をかくことで新陳代謝が上がり体が疲れにくくなるといわれています。
新陳代謝とは必要なものを新たに取りこみ、古くなったものを外へ排出することを意味します。
新しい細胞が生まれ、古い細胞が排出される新陳代謝が行われることが必要です。
新陳代謝が上がることで免疫力や肌の生まれ変わりとして、美肌効果も得ることができます。

筋肉を動かすことで汗をかくことができます。
特に下半身の筋肉は大きな筋肉なため、新陳代謝を活発にするための筋力を効率良く付けることができます。

新陳代謝を促す成長ホルモンや筋肉をつくるための材料になっているのはたんぱく質です。
タンパク質が豊富な食材を摂りながら、定期的な運動を行うことで、より健康的な体づくりを行うことができます！
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