皆様こんにちは！
本日は水分補給の重要性とダイエット効果についてご紹介します。
水分補給の重要性とダイエット効果
1.水分不足の人に起こりやすい症状
・なかなか痩せない
水は腸から吸収されて、「体液」として全身を巡ります。
身体の中の老廃物を運んだり、血液が円滑に流れるようにする役割があります。
水分不足だと、この老廃物が溜まったままとなり血液の流れが悪くなります。
これが代謝の低下に繋がり痩せにくくなってしまいます。

・むくみやすい
汗や尿がうまく排出されずに体内に残る為。

・便秘
腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちになります。

2.どのぐらい飲むべき？
最低でも1日2L目安で摂取を心がけましょう。
野菜やスープなども含めての2Lです。
最初は、排出機能が追いつかずに体重の一時的な増加を招いてしまう事もあります。
徐々に血液の流れが良くなり、老廃物を排出しやすくなっていきますのでまったく飲む習慣がなかった方でも1Lから徐々に増やしていきましょう。

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