皆様こんにちは！！ここ最近だいぶ夏の気温になってきましたが水分補給はしっかりできていますか？自分自身が思っているよりも体内の水分が失われていることをご存知でしょうか？
【水分不足の前兆は？】
「脱水」になると、自覚症状としては口の渇きや体のだるさ、立ちくらみなどを訴えることが多いです。 皮膚や口唇、舌の乾燥、皮膚の弾力性低下、微熱などが起こります。 そのほかに食欲低下、脱力、意識障害、血圧低下、頻脈なども出現しやすいです。 しかし実は、脱水に伴う症状がない、という方も少なくありません。
【水は1日どのくらい飲めばいい？】
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
あくまで目安ですが一日これだけの水分が必要になります。
暑い夏は室内にいても熱中症を引き起こす可能性がある為こまめに意識的に水分を取るようにしましょう♪