加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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更新日：2025年6月2日

皆様こんにちは！
最近、なんとなく体が重く感じたり、集中力が続かなかったりしませんか？
「疲れかな」と流してしまいがちですが、実はそのだるさ、水分不足が原因かもしれません。

■ だるさの意外な原因、「水分不足」
私たちの体の約60％は水分でできており、少しの脱水でも体調に影響が出てきます。
特に以下のような症状がある場合、水分不足が疑われます。
・頭がボーっとする
・やる気が出ない
・肌が乾燥している
・口が渇く
・トイレの回数が減った、尿の色が濃い
これらのサインに心当たりがある方は、水分補給を意識してみてください。

■ なぜ水分が足りないとだるくなるの？
水分が不足すると血流が悪くなり、酸素や栄養が体中に行き渡りにくくなります。
また、脳も75％が水分でできているため、脱水状態になると集中力や思考力が落ちてしまうのです。

■ 意識したい水分補給のポイント
・朝起きたらコップ1杯の水を飲む
・喉が渇く前に少しずつ水分をとる
・カフェインの多い飲み物は水と一緒に
・汗をかいた後は塩分も適度に補給
特に今の季節（春〜夏）は知らず知らずのうちに汗をかいています。こまめな水分補給が大切です。

■ だるさを感じたら、まずは水を一杯
何となく元気が出ないとき、まずは深呼吸してコップ一杯の水を飲んでみましょう。
それだけで頭がスッキリしたり、気分が少し楽になることがあります。

「だるい」という感覚は、体からのサイン。無理をせず、まずは水分補給から始めてみてくださいね。
小さな習慣が、大きな体調の変化につながります！

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