皆様こんにちは！
本日は水分をこまめに多く摂るメリットについてお伝えします！
夏に向けて気温が高くなっていますが、しっかりと一日に必要な水分は摂れていらっしゃますでしょうか！
水分は生命維持のためにも欠かせず、人間の体の50から70％は水でできているといわれています。
成人の場合、呼吸や食品の消化、汗によって1日に平均1.5～2リットルの水分を失っています。
さらに夏の暑くなる時期は汗もかきやすくなるため、すくなくとも1.5リットルは水分を摂った方が良いです。
水分を摂ることで得られるメリットはいくつありますが、大きく2つご紹介します。
1つ目は体温と基礎代謝の向上です。水分を摂ることで血液の流れが良くなり、体に必要な酸素や栄養素と体に巡りやすくさせます。
血液の流れが良くなることでエネルギーを生成するスピードも上がり、基礎代謝も向上していきます。
2つ目は便秘や浮腫みの解消です。血流の流れが良くなることで、老廃物を体外に排出しやすくなり便が出しやすくなります。
また、浮腫みの原因となる余分な水分も排出することができるため、浮腫みの解消にも繋がります。
なんとなく体がダル重い方や浮腫みでお悩みの方などは一日の水分摂取量を見直してみても良いかもしれません！