更新日：2024年11月7日

皆様こんにちは！
本日は一日の気温差によって、体調を崩しやすくなる原因と予防法についてお伝えします！

気温差が大きいほど寒暖差疲労を起こしやすいといわれ、体調を崩しやすくなります。
【寒暖差疲労とは】
寒暖差疲労は、気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまうために起こる症状のことです。
主な症状は、疲労感やめまい、食欲不振などです。1日の最高気温と最低気温との差が7度以上ある日や、前日との気温差が7度以上ある日に症状が現れやすいでしょう。

【寒暖差疲労を解消するにはどうしたらいいですか？】
疲労回復を高めるビタミンやミネラル、良質なたんぱく質をしっかりとることも大切です。
お風呂は、38～40度ほどのぬるめの湯船に15～20分ほどつかるのがベスト。 シャワーだけでは体が冷えてしまいます。
また、ウォーキングやストレッチなど、毎日続けられるような軽い運動を取り入れるのも◎！！

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