更新日：2025年2月7日

皆様こんにちは！
本日は正しい呼吸法についてお話ししていきたいと思います。

正しい呼吸法は、鼻から息を吸い、口から息を吐く腹式呼吸です。腹式呼吸は、横隔膜を動かすことで肺に負担をかけずに酸素を取り入れることができます。

【腹式呼吸の方法】
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、おへその下に空気を溜めていくイメージでお腹をふくらませます。
次に、口からゆっくりと息を吐き出しお腹をへこませる。そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。

【腹式呼吸の効果】
・リラックス効果、ストレス軽減
・姿勢改善
・腰痛予防
・肩、首こりの改善
・自律神経の調整

腹式呼吸は、胸とお腹を分ける横隔膜を動かす呼吸法でさまざまな効果を得られます。
一度意識して呼吸をしてみてください。

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