横隔膜の動きとは？呼吸と体幹を支える“見えない主役”
横隔膜（おうかくまく）は、胸とお腹の間にあるドーム状の大きな筋肉です。
呼吸のたびに上下へダイナミックに動き、私たちの体にさまざまな影響を与えています。
普段は意識しにくい存在ですが、健康・姿勢・パフォーマンスに直結する“見えない主役”です。

横隔膜が担う3つの大切な役割
呼吸の中心エンジン
呼吸の約7割は横隔膜が担っていると言われます。浅い胸式呼吸が続くと、横隔膜の動きが小さくなり、疲れやすさや集中力の低下につながることも。
体幹の安定
横隔膜は腹横筋・多裂筋・骨盤底筋と連携し、「インナーユニット」として体幹を安定させます。スポーツや重い物を持つとき、無意識に働いています。
自律神経への影響
ゆったりした横隔膜の動きは副交感神経を優位にし、リラックスを促します。緊張状態では動きが硬くなり、呼吸も浅くなりがちです。
横隔膜は、呼吸だけでなく姿勢や自律神経にも関わる重要な筋肉です。
その動きがスムーズになるだけで、
呼吸が深くなる
疲れにくくなる
姿勢が安定する
リラックスしやすくなるといった変化が期待できます。

加圧トレーニング体験実施中

パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

店舗案内