加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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更新日：2025年5月15日

皆様こんにちは！
朝起きると肩甲骨の内側が痛むことはありませんか？
今回は、起床時に肩甲骨の内側が痛くなる原因とその対策方法についてわかりやすく解説します。

「朝、起きた瞬間から肩甲骨の内側がズキズキ…」「夜は何ともなかったのに、目が覚めると痛みがある」そんな症状に心当たりはありませんか？
実はこの肩甲骨内側の痛み、放っておくと慢性化することも。

原因1：寝姿勢の悪さ
長時間同じ姿勢で寝ていると、筋肉や筋膜に負担がかかり、肩甲骨周辺が緊張してしまいます。
特に、うつ伏せや腕を頭の下に入れるような寝方は要注意。

〇対策
・枕の高さや硬さを見直す
・横向き寝＋抱き枕を使って自然な姿勢を保つ

原因2：筋肉の疲労やコリ
日中のパソコン作業やスマホ操作、ストレスなどが原因で肩甲骨周辺の筋肉がこわばり、寝ている間に血流が滞り痛みとなって現れることがあります。

〇対策
・寝る前に軽くストレッチ（肩甲骨はがしなど）
・湯船にしっかり浸かって筋肉をほぐす

原因3：神経や内臓からの影響
肩甲骨の内側の痛みは、まれに内臓の不調や神経痛が原因となることもあります。胃や肺、心臓の異常が関連している場合も。

〇対策
・痛みが長引く、呼吸に支障がある、胸の圧迫感がある場合は病院へ
・整形外科や内科での診断をおすすめします

☆日常でできるセルフケア
・朝起きたら、軽く肩を回して血流を促す
・1日5分だけでも「肩甲骨を寄せる運動」を取り入れる
・寝具（マットレスや枕）を見直してみる

まとめ
起床時の肩甲骨内側の痛みは、生活習慣や寝方を見直すことで改善できるケースが多いです。
ただし、長引く痛みや違和感が強い場合は、自己判断せずに専門医の診察を受けることが大切です。

「朝のスタートを快適にしたい」と感じている方は、今日からできるケアを始めてみてください！

当店では加圧トレーニング後にストレッチを行うお客様が多くいらっしゃいます！
皆様もぜひ加圧トレーニングと一緒にストレッチを行ってみてはいかがでしょうか！

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