皆さんこんにちは！朝から身体を動かすことで嬉しい効果が沢山ある事をご存知でしょうか？

【一日の代謝がアップして、ダイエット効果も！】
朝から体を動かして交感神経を刺激すると、血行が促進されます。その結果、エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上します。朝に体を動かすことは、日々の代謝を上げてしっかりとカロリーを消費し、ダイエット効果を得たい方にもおすすめです。
【夜の睡眠の質が向上する】
朝の時間帯にエクササイズを取り入れることで疲労が適度に蓄積され、夜に自然と眠くなるサイクルが整います。ぐっすりと眠れるため、睡眠の質の向上も期待できるでしょう。早寝早起きを継続すれば、規則正しい生活習慣への改善にもつながります。
！注意点！
【運動は起床1時間以上すぎてから、ウォーミングアップも忘れずに】
起床して間もなくは、まだ交感神経の働きが鈍く、体も覚醒していない状態です。無理に体を動かすと負担が大きいため、起床から1時間以上経過してから筋トレや運動を行うことが望ましといえます。
また、ウォーミングアップすることも忘れずに。筋トレや運動を始める前に、ストレッチなどでじっくりと体をほぐしておきましょう。