皆様こんにちは！！
運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。どちらも健康や体づくりに大切ですが、運動の強度やエネルギーの使われ方に違いがあります。

有酸素運動とは、酸素を使いながらエネルギーを作り、比較的長い時間続けられる運動のことです。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが代表的です。心肺機能を高めたり、脂肪をエネルギーとして利用したりすることが期待できます。

一方、無酸素運動は、短時間で大きな力を発揮する運動です。筋トレや短距離走、ジャンプなどが代表的で、筋肉に蓄えられたエネルギーなどを利用します。筋力や筋肉量の向上を目指す場合に重要な運動です。

ただし、「有酸素＝脂肪だけ」「無酸素＝酸素をまったく使わない」という意味ではありません。実際の運動では、強度や時間に応じて両方のエネルギー供給システムが同時に働いています。

健康的な体づくりを目指すなら、どちらか一方だけではなく、筋トレと有酸素運動を目的に合わせて組み合わせることがおすすめです。

「体力をつけたい」「筋肉を増やしたい」「ダイエットしたい」など、目的によって適した運動方法は変わります。まずは無理のない範囲から、自分に合った運動を始めてみましょう。

加圧トレーニング体験実施中

パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

店舗案内