更新日：2024年11月20日

皆様こんにちは！！
本日は、ローテーターカフについてお話します！

皆様はローテーターカフをご存知でしょうか？
恐らくほとんどの人は聞きなじみがないと思います！

そもそもローテーターカフとは、、、
・棘上筋(きょくじょうきん)
・棘下筋(きょくかきん)
・小円筋(しょうえんきん)
・肩甲下筋(けんこうかきん)
という肩関節の奥にある小さな筋肉の集まりのことを総称したものです。

1つ1つが小さい筋肉だからと言って侮ってはいけません！
これが硬くなると肩関節が不安定になり脱臼を起こしやすくなったり、腱板損傷などを起こしやすくなります。

鍛えることのメリットは肩関節の安定性が向上する、怪我を予防できる、 パフォーマンスが向上するなどがあります！野球やバレーやゴルフの肩を動かすスポーツを行う場合は、肩関節のインナーマッスルを鍛えることでパフォーマンスの向上につながるでしょう！

鍛えるだけでなく、ストレッチも大切です！！
ストレッチをすると、肩関節の柔軟性を高め、肩関節や肩甲骨の動きを改善するなどのメリットがあります！
これにより肩凝りや巻き肩の改善にも繋がるかも！！

HIWARANIではストレッチも施術しています！ご来店の際は是非、トレーニングと一緒にどうですか！
おまちしています！！

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