皆様こんにちは！
最近はまた一段と暖かくなってきましたね。
そんな日は日光浴がオススメですよ！
という事で本日は日光浴についてお話ししていきたいと思います。
日光浴の効果1
効果1 ／骨や歯を強くする
日光を浴びると、ビタミンDが生成されます。
日光を浴びると、ビタミンDが生成されます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くするため、間接的ですが骨や歯を強くする効果が期待できます。また、ビタミンDは皮膚の免疫組織を高めることが出来るため、健康増進に大きく貢献してくれます。
効果2 ／脳や心の健康に役立つ
日光を浴びてビタミンDを体内で生成すれば、脳や心の健康維持にも役立ちます。
脳は記憶力や思考力などを司る重要な器官ですが、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが低下すると認知を司る脳の機能が低下することが研究で分かっています。逆に、ビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い人と比べて、認知機能の低下リスクが半減したそうです。
日光を浴びてビタミンDを体内で生成すれば、脳や心の健康維持にも役立ちます。
脳は記憶力や思考力などを司る重要な器官ですが、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが低下すると認知を司る脳の機能が低下することが研究で分かっています。逆に、ビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い人と比べて、認知機能の低下リスクが半減したそうです。
日光浴だけでなく、サプリメントなどでも摂取することも可能ですのでご検討してみて下さい！
効果3 ／体内時計をリセットする
日光（朝日）には体内時計をリセットする効果があります。
1日は24時間ですが、体内時計は約25時間と言われています。
日光（朝日）には体内時計をリセットする効果があります。
1日は24時間ですが、体内時計は約25時間と言われています。
仮に光を浴びないで生活すると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、1日24時間という周期に身体が適応できなくなってしまうのです。
しかし、日光を浴びると体内時計がリセットするため、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送ることができます。
しかし、日光を浴びると体内時計がリセットするため、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送ることができます。
寝つきが悪い方や、しっかり寝れていないなと感じる方は特にオススメです。
加圧トレーニング /加圧 /肩甲骨ほぐし / 運動不足解消 /肩こり /肩こり解消 /むくみ /むくみ解消 /
代謝UP /巻き肩 /肩甲骨 /姿勢矯正 /姿勢 /トレーニング /筋トレ /ダイエット /ボディメイク /夏 /
痩せる /宅トレ /美脚 /腹筋 /家トレ /食事制限 /糖質ダイエット /メリハリボディ /リバウンドしない /
冷え解消/ストレス解消 /リフレッシュ /キックボクシング /ボクシング /フィットネス /くびれ/運動 /
免疫力 /運動不足 /スポーツ /ジム /千代田区 /神田 /秋葉原 /神保町 /大手町 /小川町 /御茶ノ水 /上野/整体/マッサージ/骨盤矯正/マタニティ/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/足つぼ/産後/もみほぐし/反り腰/猫背/筋膜リリース/眼精疲労/目の疲れ【加圧スタジオ HIWALANI神田小川町本店】
住所：東京都千代田区神田小川町2-4-6OUTDOORPLAZAビル６階
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