更新日：2025年4月4日

皆様こんにちは！
本日は、摂取カロリーが低いのに体重が減らないのはなぜかについてお話ししていきたいと思います。

摂取カロリーが低いのに体重が減らない場合は、基礎代謝が低下している可能性があります。
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーのことで、筋肉量が多いほど高くなります。

【原因】
栄養不足：過度な食事制限や特定の食品を避けることで栄養不足になると、筋肉量が減って代謝が低下します。

ホメオスタシス機能：食事による摂取カロリーが基礎代謝より少ないと、ホメオスタシス機能が働いて基礎代謝を抑えようとします。

消費カロリーが少ない：リモートワークなどで通勤時間がなくなっていたり、座り仕事が多かったりする人では1日の消費カロリーが少ない可能性があります。

【対策】
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える。

筋力トレーニングや有酸素運動（ウォーキング、ランニングなど）を行い筋肉量を増やす。

睡眠不足は体重が増える原因になりますので、生活習慣を整える。

また、過度な食事制限は代謝の低下や筋肉量の減少を招き、痩せにくい体になってしまいますので、注意しましょう！

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