皆様こんにちは！

本日は冷え性の原因及び冷え性の改善方法について紹介いたします！
気温が高くなってきたものの、手足の冷えに悩まされていらっしゃる方に必見です！

【冷え性の原因】　冷え性の主な原因は大きく3つあります。
○自立神経の乱れ
慢性的なストレスを抱えていたり、偏った食生活や睡眠不足。
○筋肉量の少なさ
運動不足や栄養不足、筋加齢による衰えなど。
○血行不良
運動不足、乱れた食生活、発汗の少なさ。

【冷え性の改善方法】
○飲み物は常温または温かいものを意識的に摂取するようにし、コーヒーなど体を冷やす効果のあるドリンクは避けるようにしましょう。
○38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかりましょう。血行促進とリラックス効果を得られます。熱い湯は体の表面だけ温まり、内部が十分に温まっていないことが多く、また急激に血圧を上昇させるので、適温での入浴するようにしましょう。
○筋肉量の減少を防ぐために、日頃から適度な運動を心がけましょう。

筋肉量を増やすことや血流を良くするためにも、加圧トレーニングはとてもおすすめです！
冷え性の改善やお身体にお悩みがある方は、ぜひ一度トレーニングを体験されてみてはいかがでしょうか！