皆様こんにちは！
アンチエイジングホルモンの代表は成長ホルモン。成長ホルモンを分泌するのは、脳の下垂体。
成長ホルモンは、その名の通り、筋肉や骨などの成長を促し、子どもから大人へのカラダの成長と成熟を支える。成長が終わると分泌量は減ってきますが、大人も分泌しており、細胞の新陳代謝を促して全身にアンチエイジング作用を発揮します。

一日の成長ホルモンの分泌には、波があります。もっとも分泌されやすいのは、就寝して2～3時間後に訪れる深い眠りの時間。睡眠中に行われる心身のメンテナンスをサポートします。眠りの質が下がり、深い眠りが得られないと、成長ホルモンの分泌量が落ち、エイジングは進みやすいです。

成長ホルモンは、筋トレやランなどの運動時にも分泌されるから、適度な運動も不可欠になります。加えて大事なのは、一日のうちに空腹の時間をちゃんと設けること。

胃が空っぽになると、胃から食欲を促すグレリンというホルモンが分泌されます。グレリンが成長ホルモンの分泌を促してくれるのです！

成長ホルモンは、血糖値を上げたり、体脂肪を分解したりする。だから、空腹時のエネルギー不足に備えるため、グレリンが成長ホルモンの分泌を促進するのだろう。空腹＝若返りの時間とポジティブに捉え、間食、ダラダラ食い、夜食を避けましょう！！

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