皆さんこんにちは！

前回、ダイエットの第一歩は記録からとお伝えいたしましたが、

もう一つ意外と忘れがちな超重要なことをお伝えします。

「よく噛む事」　です。

ついつい、急いで飲み込んでしまったり、スマホを見ながら等、ながら食事などしていませんか？

5分で食べ終わっちゃうという方もいらっしゃるかもしれません。

一回の食事で15分以上かけてゆっくり食事ができると満腹中枢が働き、食べすぎ防止効果もあります。

よく噛みゆっくり味わって食事をする事で消化を助けることにも繋がりますし、血糖値の上昇を緩やかにすることもできます。

まさに一石二鳥です!

あまり噛むことを意識していなった！という方は、だまされたと思って、まずは30回ぐらいよく噛むことから始めてみて下さいね。

食後に眠くなりにくくなったり、満腹に感じたり、色んな良い変化が現れると思いますよ。

 

勿論、食事と合わせて、運動も行っていきましょうね！

加圧トレーニング体験お待ちしております！