皆さんこんにちは！！心や身体が疲れてしまっている方無理せず、食事から変えてみませんか？
【疲労回復に何が必要？】
疲労回復のためには、エネルギー源となる炭水化物や脂質、たんぱく質、これらを代謝するために必要なビタミンやミネラルに加え、抗酸化作用のある物質を摂取するとより効果が期待できます。
抗酸化作用とは、活性酸素の発生を抑えたり、発生した活性酸素を除去したりするはたらきのことです。

疲労回復といえばクエン酸、というイメージのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
クエン酸は柑橘（かんきつ）類に含まれる酸味のもととなっている成分で、エネルギーを生成する過程において重要なはたらきをしています。
そのため、クエン酸を積極的に摂取すると代謝が促進され、疲労回復やダイエットに効果があるといわれているのです。

また、運動不足も心の疲れに関係してくるので適度な運動もおすすめいたします！
食事改善もしつつ、何か発散できることやリラックスできる場所を見つけて時間をかけて改善していけるといいですね♪