更新日：2026年8月19日

皆様こんにちは！

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長く、「一日のほとんどを座って過ごしている」という方も多いのではないでしょうか？

実は、長時間座り続ける習慣は、身体にさまざまな不調を引き起こす原因になることがあります。

代表的なのが、肩こりや首のこり、腰痛です。座った姿勢が長く続くと、首や肩、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。また、同じ姿勢を続けることで身体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなったり、血流が悪くなったりすることもあります。

さらに、運動不足が続くと筋力が低下しやすくなり、「疲れやすい」「階段がつらい」「以前より身体が重く感じる」といった変化につながることもあります。

大切なのは、長時間座ることを完全になくすことではなく、こまめに身体を動かす習慣をつくることです。

1時間に一度立ち上がって歩く、肩や股関節を動かす、ストレッチをするなど、ちょっとした動きでも身体への意識は変わります。

さらに、筋力トレーニングで身体を支える筋肉を鍛え、ストレッチで身体の動きを整えることもおすすめです。

加圧スタジオHIWALANIでは、加圧トレーニングとパーソナルストレッチを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態に合わせたトレーニングを行っています。

「最近、肩や腰がつらい」「身体が重い」「運動不足を感じる」という方は、まずはできることから身体を動かす習慣を始めてみませんか？

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